PEITO: ESTILO PLANO E ONDULANTE
Plano: Posição horizontal do corpo.
A respiração é feita ao levantar e abaixar a cabeça, sem elevar o tronco.
Estilo ondulante: é o mais usado.
Posição mais diagonal e ombros mantidos fora da água.
O corpo em decúbito ventral, cabeça mantida alta(não voltada para o fundo da piscina),
o tronco deve estar inclinado em relação ao nível da água.
As pernas representam a ação propulsiva.
Os pés palmateiam pra fora, para baixo, trás e dentro.
Há então a recuperação, varredura para fora e dentro.
A braçada caracteriza-se pela lateralidade do movimento que é simultâneo.
BORBOLETA:
Corpo na horizontal. Decúbito ventral.
A cabeça deve fazer uma leve flexão e extensão do pescoço.
Quando o nadador estiver dentro da água deverá fazer a expiração.
A inspiração ocorre quando a cabeça se eleva.
Os quadris fazem um movimento ondulatório,e a pernada é chamada de 'golfinho'.
A braçada é simultânea.
No borboleta também há entrada,apoio,tração, finalização e recuperação.
Fontes: "Aprendendo a ensinar natação"(Josiane Santos Brant Rocha),Unimontes, 2005
e Maglisho,1999.
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