Foto da nossa piscina 50m.------------------>
NADO CRAWL:
O corpo ocupa uma posição alongada,em decúbito ventral.
O tronco sofre um rolamento em torno de 45 a 90(eixo longitudinal)
Respiração- Expiração e Inspiração
expiração-Feita quando a cabeça está dentro da água. Feita pela boca e nariz.
inspiração-Feita logo após a expiração, na execução do rolamento lateral de tronco. Deve ser feita pela boca.
Pernas: Objetiva a flutuação e equilibrio do corpo. Pernadas alternadas.
Braçada: trabalham alternados.
Há a entrada, apoio, tração e finalização.
No apoio ocorre o que chamamos de: varredura para baixo
na tração: varredura para dentro.
finalização:varredura para cima/fora.
COSTAS:
O corpo deve estar em decúbito dorsal,
a cabeça determia a posição do corpo, ter então o cuidado de não permanecer alta é importante.
A respiração é livre se o nadador estiver fora da água.
Os quadris devem permanacer altos,
o rolamento é extremamente importante. E as pernas dão o equilibrio e a propulsão do nado.
Os braços são alternados.
Didivido didaticamente em:
entrada, apoio, tração , finalização,nova varredura para cima,recuperação.
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